![有氧跳繩減肥法 瘦腿美臀快速甩肉]( "有氧跳繩減肥法 瘦腿美臀快速甩肉")
- 大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童年。跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能快速瘦腿。但是要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，消除小腿水腫，防止出現蘿...
- 25487
![4大減肥招20分鐘消腫甩肉 怎樣減肥最快最有效]( "4大減肥招20分鐘消腫甩肉 怎樣減肥最快最有效")
- 很多胖美眉都會出現水腫情況，本身就身上有贅肉，再加上水腫，會讓你整個人看起來像個肉包子。這該如何是好？小編推薦4個減肥小妙招，幫助你快速的消除水腫，甩掉惱人的贅肉！一、每天泡澡20分鐘泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四...
- 29278
![香菇減肥食譜 快速排毒甩肉]( "香菇減肥食譜 快速排毒甩肉")
- 香菇能減肥？對，作為一種日常常見的食材，香菇的減肥功效不容小覷！愛吃香菇，又想減肥的MM們還等什麼呢，趕快行動吧！香菇又叫香蕈、香菌，按季節可分為冬菇、秋菇、春菇，以冬菇為好;按質地可分為花菇、厚菇、薄菇，以花菇為好。香菇中含有一種核酸類物質，可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，...
- 28316
![有效甩肉3祕訣 飯後刷牙控制食慾]( "有效甩肉3祕訣 飯後刷牙控制食慾")
- 天氣越來越冷，宅女們更找到了不想出門做運動的理由，但冬季食量會變大，加上缺乏運動，身上的肉肉會越來越多，十大甩肉絕招，只是簡簡單單的生活細節，就可以輕鬆防止長膘，甩肉成功，窈窕迎寒冬！趕緊來看看減肥的方法吧。有效甩肉3祕訣飯後刷牙控制食慾1.飯後刷牙控制食慾管不住自己的嘴...
- 5656
![秋冬甩肉 5妙招hold住美腿]( "秋冬甩肉 5妙招hold住美腿")
- 女人對美的追求永遠沒有止境，擁有一雙修長的美腿更是每個女人的夢想！有些女孩苦惱有蝴蝶袖；有些女孩則苦惱怎麼樣快速瘦腿了，下面小編將為你奉上五個妙招，讓你迅速甩瘦不留情面！無論什麼時候，總有那麼一群人，為了擁有一雙修長的美腿而艱苦奮鬥——特別是穿襪褲的季節快...
- 24478
![五大熱門減肥舞蹈讓你瘋狂甩肉]( "五大熱門減肥舞蹈讓你瘋狂甩肉")
- 現在的減肥方法多不勝數——瑜伽減肥、運動減肥、飲食減肥、舞蹈減肥等等。而現在，也有越來越多的MM選擇舞蹈減肥方法。其實，舞蹈減肥的確是一個比較快速的減肥方法。因為在跳舞的過程中，能夠消耗較多的脂肪、能量。達到減肥的目的。但是，有這麼多的舞蹈，那種舞蹈的減肥效果最...
- 27442
![甩肉減臂法 搶救鬆弛手臂]( "甩肉減臂法 搶救鬆弛手臂")
- 手臂贅肉和看得出來的鬆弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩子也深有同感，並且手臂囤油會顯得你很粗壯。今天就讓小編教你甩肉大法，幫助你拯救鬆弛手臂蝴蝶袖哦。哪些不良習慣讓我們囤油呢？囤油一：缺少運動日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容...
- 25643
![夏季瘦腿最快法 簡易減肥操瘋狂甩肉]( "夏季瘦腿最快法 簡易減肥操瘋狂甩肉")
- 簡易減肥操專門瘦腿1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角約90度，雙手握拳，舉至與肩同高，雙腿併攏緊貼地站直，上身收腹挺胸，兩肩放下，望向前方。左腿向後跨出一大步，腳跟離地用腳趾撐開，右腿屈膝，大小腿成90度，同時上身挺直前傾保持雙臂的姿勢。注意右腿不要向內側屈膝。2、雙腿...
- 23309
![呼拉圈甩肉減肥法]( "呼拉圈甩肉減肥法")
- 酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲、背心欲哭無淚。這樣的日子你還要繼續下去嗎？還不趕緊跟著行動起來。每天一次，每次大約30分鐘，一個月後，喜獲性感身材。呼啦圈對腰腹部減肥特別有效堅持每天半小時呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，由於呼啦圈運動強度...
- 19192
![5大快速甩肉尖峰時刻]( "5大快速甩肉尖峰時刻")
- 一、早晨一覺醒來人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。定時瘦身建議：如果想...
- 11304
![八個減重甩肉偏方]( "八個減重甩肉偏方")
- 減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。一、早餐前喝咖啡美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯...
- 6801
![學會這招幫你快速甩肉10斤 很有效]( "學會這招幫你快速甩肉10斤 很有效")
- 人們常會說：“瘦穿什麼都百搭，否則穿什麼都白搭”，一個纖瘦的身材就是一個天然的「衣服架子」。不管穿什麼型別的衣服都能Hold住，十分令人羨慕，因此在這個以瘦為美的年代，每一個人都追求瘦、瘦、瘦，但是減肥並不是隨便就能成功的，也需講究一定的策略。1、規律的飲食習慣每一個想...
- 32466
![甩肉四式 迴歸純白玉臂]( "甩肉四式 迴歸純白玉臂")
- 如果你是一個忙碌的上班族MM，沒有太多時間在健身房做專業訓練。工作的間隙又喜歡隨性，抗拒過於刻苦的鍛鍊，那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持，並且有效。手臂伸展操動作一挺直腰板坐著，雙手手指交叉向前推，至兩臂完全伸直，手掌心向前，兩支胳膊儘量保持與地面平行，堅持10秒...
- 32399
![如何減肥 掌握生理時鐘甩肉更高效]( "如何減肥 掌握生理時鐘甩肉更高效")
- 天氣慢慢的變暖，大家開始穿上輕薄的服飾，很多愛美人士開始擔憂自己身上的肥肉。如何有效的減肥是愛美的都會困擾的問題。今天小編就帶您一起了解如何健康的減肥吧！飲食方面1、主食類(穀物)吃到2/3的程度即可現在外食的情況非常普遍，如果你是個外食族，建議你儘量不要將便當內的...
- 12877
![瘦身減肥方法 吳辰君產後速瘦自爆甩肉絕招]( "瘦身減肥方法 吳辰君產後速瘦自爆甩肉絕招")
- 很多的產婦在分娩之後，身材一直是出於胖胖的狀態，很多的產婦也是在糾結到底什麼減肥方法才是最好的，又不傷害身體又可以減肥，今天小編就和大家一起去看一下吳辰君產後速瘦的小竅門。孕媽媽們一起去學習一下吧！臺灣女星吳辰君產下女兒後迅速瘦身11公斤，讓許多新媽媽都羨慕不已。...
- 32308
![秋季瘦身方 速效甩肉別錯過]( "秋季瘦身方 速效甩肉別錯過")
- 秋天到了，下面給大家介紹幾個方子，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，好處多多，絕不可錯過哦。速瘦偏方1：海帶瘦身海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅...
- 28144
![5款紅薯減肥食譜 超強甩肉去脂]( "5款紅薯減肥食譜 超強甩肉去脂")
- 你是否靠節食來減肥，卻總是餓得頭昏眼花，甚至會報復性地暴飲暴食？其實，節食是減肥最不明智的做法，且有越減越肥之悲。不妨試試紅薯減肥吧，它含熱量低，又頗具飽腹感。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉。紅薯含有均衡的營養成份據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因...
- 4552
![什麼方法能快速甩肉]( "什麼方法能快速甩肉")
- 為了不讓自己的脂肪在身體內瘋狂，愛美的MM們就要嚴厲要求自己減肥了，今天小編為大家帶來夏天減肥小祕訣，管住嘴巴，跟著小編做好每一個細節，那麼下一個苗條的就是你！1、管住嘴巴，控制食慾一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，...
- 28608
![瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂]( "瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂")
- 一、相向拉臂step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
- 26508
![教你5個妙招健康甩肉還不反彈]( "教你5個妙招健康甩肉還不反彈")
- 胖穿什麼都百搭，只有瘦才是王道，一個纖瘦的好身材不管穿什麼都是美的享受，就好比是天生的“衣服架”。所以很多人在日常總會將“減肥”掛在嘴巴，時刻提醒自己，不能吃多，一定要剋制自己。其實減肥也是有小妙招的，只要你能堅持做好這些事項，輕鬆甩肉不反彈都不是問題。有效減肥還不...
- 12910
![走路減肥輕鬆甩肉]( "走路減肥輕鬆甩肉")
- 越來越多的人都在減肥，你知道如何正確的輕鬆的減肥嗎？今天小編就為大家推薦一些輕鬆的減肥方法，你是不是很想學，那就馬上跟著小編去看看吧！◆正確的走路減肥姿勢正確的走路姿勢是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第...
- 16347
![能站著絕不坐 10個減肥法快速甩肉三十斤]( "能站著絕不坐 10個減肥法快速甩肉三十斤")
- 減肥，是女性朋友終生事業，而快速減肥，更是愛美MM的最大追求。要怎樣才能快速瘦下來呢？下面給你推薦10個又快又好的減肥方法，讓你快速甩肉30斤哦！遠離不健康的減肥方式1、遠離不健康的減肥方式網上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有隻吃很少的減肥...
- 7835
![冬天最快甩肉的5種減肥方法]( "冬天最快甩肉的5種減肥方法")
- 肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新世紀時代...
- 15946
![酸奶加紅糖 這樣甩肉輕輕鬆鬆]( "酸奶加紅糖 這樣甩肉輕輕鬆鬆")
- 生活當中很多人都希望自己可以瘦一些，但是減肥是一件需要堅持的事情，那麼怎麼減肥比較快呢？其實酸奶加紅糖就可以減肥，那麼具體怎麼做呢？今天就為大傢俱體的介紹一下！下面一起來看一看吧！這樣甩肉輕輕鬆鬆不需要依靠節食或是運動，通過飲食就可以讓你達到減肥的效果，這裡就給您推薦...
- 3690
![夏季甩肉二十六妙計]( "夏季甩肉二十六妙計")
- 炎炎夏日到來，是一個讓人熱到不想動的日子，但大家千萬不要縮在家裡不動哦，因為夏季正是減肥的打好時機，大家千萬不要錯過！下面小編介紹32個減肥錦囊妙計給大家，助你的減肥事業一臂之力。條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。但正如李小龍與成龍的功夫招式是不同的一樣，每個人伯況都不同...
- 21989
生活科普幫
