3簡單方法 超瘦腿

夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不用擔心，試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長腿。

如何瘦腿

小動作 瘦大腿不停歇

減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習減肥操，是很難達到快速瘦大腿的目的的，要快速，就不要讓瘦大腿運動停下來，也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識，利用各種方法來促進大腿的減肥。其實不管是站著還是坐著，都可以進行相關的瘦大腿動作。

坐著的時候，可以先調整一下腿部姿勢，使大小腿成90度，然後保持這個腿部姿勢轉動身體，先向左側傾斜，再向右側傾斜，每側停留半分鐘時間，這個簡簡單單的動作可以幫助消除大腿外側的脂肪哦！除了這個動作，還可以練習雙腿夾紙的動作，就是用膝蓋夾住一張薄紙，然後一直堅持，直到大腿痠累了再休息，這樣可以鍛鍊大腿內側部位，並能幫助修飾腿部線條。

除了上面說到的方法，你還應該利用好各種可以利用的時間，比如說走路的時候加大步伐，坐車的時候按摩一下大腿，促進血液迴圈，做家務的時候順便練習以下甩腿動作等等，這些做法都是能加速大腿減肥的。

每天高抬腿不鬆懈

高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的願望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。

倒立消腫

大腿水腫是大腿肥胖的一種表現，引起大腿水腫的原因很多，比如說久坐、久站使大腿血液流動不暢，造成水腫，再比如說平時飲食不注意，飲水過多，多餘水分沒有及時排出並積聚起來，也會導致大腿水腫。其實比起脂肪型的肥胖，大腿水腫問題更容易解決，其中一個好方法就是倒立消腫。這個方法很簡單，可以在晚上睡覺前進行，首先仰臥在床上面，然後抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，接著就不需要其他的動作了，只需要這樣堅持30分鐘左右就可以了。因為水腫是因為血液迴圈不暢，水分和代謝廢物都積聚在大腿部，而倒立的時候，能促進血液迴流，促進血液迴圈，從而緩解水腫的狀況。

開始練習倒立時，可能比較難堅持下來，MM們可以先減少練習的時間，或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立，等到習慣動作之後再加大高度。

瘦腿的最快方法

1、生薑水泡澡瘦腿：

冬季泡熱水澡有助於瘦身，而在熱水中加入一些生薑就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生薑敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿：

在大腿以及大腿和臀部相連處塗抹上脂肪分解凝膠，塗抹上以後，纏上有彈力的繃帶，然後塗上冷凍液，大約45分鐘後可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗後用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。

如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜後，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳後跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、按摩搓腿：

洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露後，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)，然後把一隻腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下後，胳膊會很痠痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿：

粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分，促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。

粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要塗在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以在塗抹上之後做些按摩，然後再用水重洗乾淨即可。

可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對於不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

刮痧瘦腿

先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善)

2、力度：一定要相對大力度快速的刮！ (當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果)

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

重點穴位：伏兔 血海 足三裡 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

結語：瘦腿和減肥的性質是一樣的，一定要科學健康的瘦腿，避免對身體造成傷害。瘦腿是一個漫長的過程，只有每天堅持鍛鍊，才能有明顯的效果。各位MM加油吧。為了能在夏天更好的展示身材而努力。