![做到這3步 7天塑造超瘦美腿]( "做到這3步 7天塑造超瘦美腿")
- 步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽...
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![水中瘦腿操 修成超瘦大小腿]( "水中瘦腿操 修成超瘦大小腿")
- 游泳教練嚴世運表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，嚴世運建議，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流汗而有脫水危機；若水溫過低，也易發生抽筋...
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![3簡單方法 超瘦腿]( "3簡單方法 超瘦腿")
- 夏天是炎熱的，也是眾多MM展示身材的季節，擁有一雙性感修長的大腿，肯定能吸引很多人的眼球，隨著夏天的臨近，想要瘦腿的朋友非常著急，不用擔心，試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長腿。如何瘦腿小動作瘦大腿不停歇減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習減...
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![堅持5分鐘 超瘦腿]( "堅持5分鐘 超瘦腿")
- 你想擁有模特般美腿嗎？如果你想，趕快到下文看看小編為你推薦的最快速瘦腿法，只要堅持做，擁有纖細美腿不再是問題哦！許多女性其實並不胖，但就是擺脫不了大象腿，從而使得自己看起來很壯。小編教大家幾個簡單易學的小運動，讓你快速甩掉大象腿！臨睡前或晨起5分鐘消弭膝關節脂肪，重塑纖...
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![水中瘦腿操 輕鬆快速修成超瘦大小腿]( "水中瘦腿操 輕鬆快速修成超瘦大小腿")
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![怎樣瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招]( "怎樣瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招")
- 瘦手臂一是治粗，二是治鬆通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較鬆馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃盪，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治鬆。現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過...
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![邁步減肥 瘦腿超有效]( "邁步減肥 瘦腿超有效")
- 邁步動作1、首先兩腿邁開一大步，左腿屈膝，右腿向右邊伸直，身子向前俯低，兩手掌張開，呈起跑的手勢。然後右腿向後伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向後伸直。接著左右手和腿交換動作繼續運動。就這樣來回反覆做動作15分鐘。2、首先站直，兩腿微微分開，兩手合掌在胸前，然後左腿向前方...
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![超有效糖水瘦身法]( "超有效糖水瘦身法")
- 目錄：第一章：超效糖水瘦身法七天甩掉3公斤第二章：明星減肥各有妙招輕鬆一月減10斤第三章：水腫減肥有妙招3個食譜幫助您生活中，減肥方法太多太多了，不過很多都不一定有效，那麼如何減肥才有效呢？今天小編給大家推薦的是飲食減肥方法：糖水減肥法，這種方法是非常有效又健康的，對身體無副...
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- 水桶腰怎麼瘦運動瘦腰超全攻略腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0、72。如果比率低於0、72...
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![超強排毒瘦身周計劃]( "超強排毒瘦身周計劃")
- 體內聚集了很多毒素，導致身體浮腫？要減肥先要排毒，同時又不影響身體健康呢？大家不妨來看看超強排毒瘦身計劃，短短5周時間，讓你擁有完美的身姿節後第1周：清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、...
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- 對於每個女性朋友來說，背部的美麗不亞於妙曼的身姿，但是如何才能讓背部看起來更迷人呢？大家不要擔心，因為下面小編介紹的知識將會告訴你如何瘦背，是不是很心動呢？趕快跟上小編的腳步，去看看瘦背的方法有哪些吧！如何瘦背一：身體俯臥在地板或者床上，然後彎曲手肘部撐地，接著兩肘交替向...
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![超簡單超有效的瘦腿瑜伽動作]( "超簡單超有效的瘦腿瑜伽動作")
- 1、瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。2、瘦大腿背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢...
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- 隨處都可買到的豆漿，只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，打成豆漿果汁，就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手，有人靠這個方法斷食，3天內瘦下9斤，而且胸部不會縮水。大豆蛋白營養燃脂很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活...
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- 專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍；微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。此外，白菜本身所含熱量極少，...
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- 目錄：第一章：初夏超速瘦腿方法第二章：怎樣瘦腿最快最有效不妨多吃6食物第三章：4款奇效中藥瘦腿茶大象腿的剋星夏天到了，雖然現在只是初夏，但短褲、短裙早早地就被女生們穿上身，只是胖乎乎的大象腿卻讓女人的身材大打折扣，那麼夏季減肥有什麼超速瘦腿方法呢？大象腿怎麼減才好呢？初夏...
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- 經過一個冬天的沉澱，我想許多美眉的腰部都長滿了贅肉，春天已經來了，馬上就要脫去厚厚的棉衣，你的贅肉將無處可藏了，各位美眉，抓緊時間減肥吧，那麼如何瘦腰效果最快呢？下文小編推薦一些瘦腰的最快方法，快去看看學學吧！長期坐著不運動，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，甚是苦惱。...
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- 久坐，很容易導致大腿粗壯。怎麼辦？開始瘦腿行動吧！如果你是一個不愛動的懶妞，不妨試試下面的十個瘦腿偏方吧！不會傷身，還能快速瘦腿哦！粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著。粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新...
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- 超級瘦身白領讓你邊上班邊瘦長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就跟著搜狐編輯就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。上班前1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得賴床等...
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- 實用瘦臉操瘦臉方法超有效每個女生都希望自己有一張精緻的巴掌臉，不僅更上鏡還會更顯瘦，那麼怎麼快速瘦臉呢?下面小編教大家一套瘦臉操，輕鬆動一動就能助你瘦出小臉。胖臉形成原因：一、面部浮腫血液和淋巴液迴圈不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。...
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- 何潔剛出道的時候，那個時候的臉蛋還是有點嬰兒肥的，可是如今，卻蛻變成了窈窕的美女。何潔一直以來都非常注重減肥瘦身，並且有一套自己的減肥祕籍。那麼你知道何潔的減肥方法都有哪些嗎？下面您就跟著小編一起來了解下吧！何潔瘦身祕訣補充足夠的水分每天要記得為身體補充足夠的水...
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- 兩款超效瘦臉食譜兩大超效瘦臉食譜輕鬆享有巴掌臉你還在每天花大量時間化妝修飾你的大臉嗎­還在打瘦臉針­想要永遠甩掉嬰兒肥­今天小編給您介紹2款瘦臉減肥食譜，幫您吃出一個V型臉。苦瓜瘦肉湯苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂...
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- 是否曾為減肥瘦身而拼命運動，搞得滿頭大汗？是否曾為保持身材而節食，弄得飢腸轆轆？有沒有更好的方法呢？小編支招，讓你健康、輕鬆瘦遍天下無敵手！換隻手吃飯就能瘦？增大難度減少食量經常習慣用右手拿筷子的你，是否想過換隻手拿餐具也是減肥的方式，下一餐就來試試看吧！幫助你吃的少、吃...
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- 瘦大腿運動：一、前弓步1、準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。2、彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌...
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- 小腿部分(腓腸肌)拉伸你的腓腸肌沿著你的小腿骨後側生長。拉伸腓腸肌，首先站在牆前或者訓練器械前一臂的距離。把你的右腳放在你的左腳後。保持右膝伸直並且你的右踵(腳後跟)觸地，緩慢向前彎曲左腿。你的後背應該挺直並且收臀。腳不要內旋或外旋(應指向前方)。保持30到60秒...
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生活科普幫
