怎麼做才能瘦大腿呢

瘦腿的方法有很多，常見瘦腿方法就是運動，運動對身體各方面減肥有很好幫助，而且選擇這樣的瘦腿方式，對自身健康也沒有任何損害，不過要注意瘦腿的時候，也要長期的進行，這樣才能夠達到瘦腿目的，那怎麼瘦大腿呢，下面就詳細的介紹下，使得對瘦大腿有更多的瞭解。

怎麼瘦大腿：

動作

以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。

剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。

鍛鍊部位：大腿

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。

鍛鍊部位：大腿內側

以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。

鍛鍊部位：大腿外側。

坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身後幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上。恢復到起始的位置，完成整個動作。重複動作12次，然後換另一條腿練習。

雙腳向外開啟45度，雙腳距離寬於髖部，然後慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然後恢復起始的動作，繼續橫著胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。

身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，知道上身與地面平行。保持動作5秒鐘，然後恢復原狀。重複動作8-10次。

通過對怎麼瘦大腿方法認識，在瘦腿的時候可以按照以上方式進行，不過瘦腿過程中，對飲食也要注意，不能隨意的亂吃，否則對自身瘦腿是沒有任何幫助的，這點在瘦腿的時候也要注意，而且瘦腿過程中，情緒也要調整，這樣利於能夠堅持的進行瘦腿。