怎麼運動才能瘦大腿呢？

現在的時代在改變很多人都漸漸不喜歡運動了，長時間在辦公室坐著，這樣很容易讓自己的大腿變粗，學生也幾乎天天都是坐在教室上課，這樣更容易大腿發胖，到來一個愛美的年齡，很多人都想要通過運動讓自己家的大腿變瘦，那麼如何運動才能瘦大腿呢，接下來讓小編為大家介紹這個問題。

由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使 脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把減肥當作一項工程，慢慢來改善。 告訴你一個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些。

【瘦小腿】

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

看了以上的有關於怎麼運動才能瘦大腿的相關問題，大家是不是學會了不少呢，看了以上的內容大家是不是覺得我們在生活中浪費了很多我們所錯過的運動的機會呢，大家今後在生活中要更加珍惜運動的機會，抓住每一個機會，讓自己的更好的減小腹。