如何瘦腿部

對於很多愛美的朋友來說，想要擁有一雙美麗的大腿是非常重要的。然而，並不是很多人都可以得到一雙美麗的大腿，這需要我們去付出一些努力。嘗試一下瘦腿部的方法，這對你們塑造美麗的大腿是非常有幫助的，所以建議大家可以再平時多瞭解一些關於瘦腿部的方法，這樣對你們瘦腿部有幫助。

如果你們想要擁有美麗而筆直的腿部，就需要你們在平時多付出一些努力，多鍛鍊你們的大腿，讓腿部的脂肪進行消耗掉。現在就讓我們一起來看看瘦腿部的方法有那些吧，希望對你們能夠有幫助。

如何瘦腿部

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

通過文章的詳細介紹，相信大家都應該知道在生活中怎樣去瘦腿部了吧。如果我們在生活中選擇正確的瘦腿部方法，不僅可以加快我們瘦大腿的速度，而且對我們身體造成的傷害也會降低，所以希望各位想要瘦腿部的朋友應該要根據自己的體質來選擇合適的方法。