老年人晚上小腿抽筋怎麼辦？

現在年輕人的工作越來越忙，能陪伴家裡老人的機會也越來越少，但是，身為子女我們一定要明白，不能忽視老人家的身體，一有時間就要回家看看，注意一些生活的細節，將老人的疾病防患於未然。今天，我就想來分析一下關於老年人晚上小腿抽筋這種狀況的出現應該注意的問題。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

下面是腿抽筋發作前用於預防的建議：

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉鬆被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。

通過上面的詳細介紹，希望身為子女的我們能夠重視家裡老年人的身體健康問題，一定要多關心老人的生活。要知道，陪伴的時間不多，每天都要珍惜。老年人自己每天也要做一些小幅度的伸展運動，這樣會減輕抽筋的情況，多補鈣，讓骨質更堅固一些。