食療+按摩 快速解救小腿肥胖

水腫MM的食療大法：

過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面，當鈉含量過度攝取，身體就會需要更多的水分，若排洩功能不佳的MM，就無法將多餘的水分順利排出，腿部浮腫就這麼產生了！到底如何才能減少鈉攝取呢？

1、少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。

2、可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理，如檸檬。

3、多注意食品成分標籤，避免選購含鉀量過高的食品，儘量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

4、含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社群過多鈉造成的水腫現象，平時可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

5、多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排洩功能吧！西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲！茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。

浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

生活小妙招：

洗澡時用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了！用刷子刺激腳底學到，使體迴圈加速，代謝正常，否中現象就可全是而退！

1、在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

2、在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。