小腿胖大多是水腫 淋巴按摩瘦腿5招搞定

擁有一雙纖細的美腿是妹子們美好的願望，在整個腿部中，我們目光的焦點是腿肚子吧！理想的腿肚子應該是多大呢？在介紹瘦腿祕訣前，小編認為有必要向大家普及一下常識。一般認為，腿肚部分最理想的長度應該是 身高(cm)×0.2=腿肚理想長度(cm)，當然了，這只是大概長度，因個人情況不同會出現些許誤差。妹子們快點代入自己的身高值算算吧。

腿肚臃腫的原因

造成腿肚臃腫的原因有很多，最大的原因就是水腫。水腫就是血液迴圈不通暢，淋巴液迴流受阻，體腔內體液增多造成的。在現代社會中，大約有7成女性腿部有浮腫現象。不消除浮腫，分分鐘不用想減肥了。

消除浮腫——淋巴按摩瘦腿法

所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進血液流通和淋巴液迴流的按摩手法。今天，小編分步驟為MM詳細介紹獨家法門，MM們可以每天沐浴完後實踐一下！

①兩手自下而上按壓小腿肚

首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重複該動作十次後換腳。

握拳自下而上擠壓腿部

兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重複該動作十次後換腳。

③兩手按摩小腿肚內側

首先，右腳搭在左腳上，使大腿內側朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。仔細揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作後換腿繼續按摩。

④刺激膝蓋內部淋巴所示，右腿搭在左腿上，使小腿內側朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當捋到膝蓋內側時，為了刺激淋巴，請用大拇指按壓膝蓋內側。做10次後換另外一隻腿按摩。

⑤讓你的腳腕轉動起來

跟④一樣保持同樣的姿勢，單手握住腳尖，轉動腳腕，讓腳踝能360度轉動。MM們放鬆下心情享受一下吧！

小腿是人體第二心臟

你是否知道小腿竟是人體的第二心臟？心臟就像泵一樣，為身體各個部位運輸血液。眾所周知，只依靠心臟的水泵動力，把血液供應到全身是不可能的。多虧小腿這一助手，才能進行更有效的血液迴圈。血液由心臟輸送時，雖然腿部離心臟較遠，但是因為地球引力，血液可以輕鬆地流到腿部，但同樣因為地球引力，從腿部返回心臟就不會那麼輕鬆，在這裡，擔當這一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化時，它的水泵機能將受到影響，防礙到正常的血液迴圈，體內廢物積存，水腫也開始出現了。

總之，為了適當鍛鍊腿肚肌肉，通過適當軟化肌肉可以加強小腿的水泵功能，同時也可以消除浮腫，美化腿部線條。這是一舉兩得的好方法。