大腿根部內側怎麼減肥？

有很多人都發現自己的腿部肌肉不勻稱，小腿部位很纖瘦，而大腿根部內側卻有很多贅肉，會使許多緊身褲都穿不上，身材也會隨之走樣。其實要想瘦大腿根部也有很多的方法，現在小編會將蒐集到的資料總結一下，篩選出其中有用的資訊，大家快來一起閱讀了解一下吧。

動作一：呈站姿，雙手叉腰，背挺起來，吸氣後將大腿抬起來，腳尖往前；如果覺得可以的話，可將小腿往前伸。如果覺得還可以挑戰的話，可以試著將雙手抬高。做完一邊後換邊再做一次。

動作二：呈躺姿，左腳捲起來，腳尖與地板平行，雙手環抱左腳膝蓋，以類似蹺二郎腿的姿勢，將右腳跟置於左腳膝蓋上方，這時候右大腿感覺好像快撕裂一樣，是正常現象。

動作三：呈站姿，左手叉腰，抬頭挺胸，抬起右腳，腳尖往上，以右手抓住右腳大拇指。提醒：這個動作的進階版是將右腳往右邊開啟，感覺身體快撕裂了，這是正常現象哦。如果覺得還可以挑戰的話，即將左手平放伸出去，頭也跟著左轉，注視著左腳腳尖。

動作四：雙手手掌大面積的從大腿到踝關節向下拉滑、平撫按摩。重複做五至十次，再換腳。雙手大拇指在腳背上以畫螺旋的方式按摩，並依照順序一根根的輕輕拉扯、按摩腳趾。雙手大拇指以畫小圈方式在腳底進行全面性按摩。以大拇指外四指在腳跟處以畫圈方式逆時針按摩，重複動作十至十五次，再換腳按摩。

小編所講的這幾個動作，都可以達到瘦大腿根部的效果，但都需要堅持每天鍛鍊半個小時以上，直到身體大量出汗為止，要不然作用可能就是微小的。除了這些，還可以經常參加慢跑、游泳等有氧運動，都可以加強腿部的運動。