坐著就能瘦大腿的方法有哪些

現代人工作時間久，即使回到家後也十分疲憊，沒有時間和心思考慮怎麼減去身上多餘的脂肪。另外，很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪，於是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的願望，小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

一、日式坐法瘦大腿。動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛鍊時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。日式坐姿可鍛鍊腿部韌性。瘦身效果：日式坐姿可鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛鍊。

二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛鍊時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，並切記要熱心哦，比如下蹲等動作。

四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆迴圈即可。盤腿坐增強腿部韌性。瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反覆的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒。

大家看了上文後是不是都覺得非常驚訝，竟然坐著都可以瘦大腿！雖然減肥效果比不上運動和健身操，但是這種方法不僅節省了我們的時間，還讓我們可以在工作之餘也達到減肥瘦身的目的，相信以後肯定會得到廣大人士的追捧。