快速瘦小腿

現在生活越來越好，很多人對生活的要求也越來越高，對自己身體的要求也越來越高，有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿，因為很多女孩子總是覺得自己的小腿很肥，不適合穿裙子或者是短褲。有些女孩子喜歡用節食的方法來減小腿，其實這樣的做法是錯誤，對身體的傷害是很大的。

使用節食來瘦小腿的話，身體就會吸收不到一些必要的營養成分，身體的各部分機能都會受到一定的傷害。想要快速瘦小腿的，一定要懂得正確的方法，這樣才是對自己的身體負責。

動作1：重塑小腿線條

1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

動作4：收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5：拉鬆小腿肌肉

1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重複動作10次

上面就是向大家介紹了關於快速瘦小腿的方法，希望大家看完之後對瘦小腿的知識可以更深一層。減肥其實是一種愛美的表現，在生活中隨處可見，但是愛美也不能傷害自己的身體，要懂得正確的方法去減肥，才是真正的愛護自己的身體。