腿部推拿讓你輕鬆告別大肥腿
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1、坐下雙腳張開,向外伸長,用兩手的大拇指,按壓腳的外側,從右腳踝往膝蓋方向,按壓五秒之後,換個地位再按壓五秒,之後再重複舉措。
2、兩手手掌按捏右腳腳踝,從腳外側往大腿推拿五次,左腳也是異樣做法,輕壓跟按壓五次。
3、盤腿坐,左腳輕輕進步,兩手的大拇指按壓大腿內側,從左腳到腹股溝,按壓五秒當時,換個地位再按壓五秒,這樣舉措重複停止。
4、雙手重撫,用手掌推拿左腿內側從膝蓋到腹股溝地位,分紅三區域性,每區域性各推拿五次。右腳也是一樣的方法輕壓和推拿。
5、弓起腿坐,兩手捉住右腳外側的肉,雙手從膝蓋到腹骨溝區域性,以反方向活動,推拿大腿肌肉,這樣停止10次之後,換個地位再做十次,再一次重複舉措。
6、兩手捏按膝蓋以上區域性,往腹骨溝的方向推拿大腿的外側五次,左腿也是相同方法、輕捏、推拿。
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