如何可以瘦腿呢

美女的一個最大的特點就是腿長苗條，現在的女朋友都覺得自己的腿粗，根本達不到美女的表現，其實粗腿也是可以通過日常的運動成功瘦腿的，想瘦腿就需要付出一定的努力，尤其是要做好很多的運動，控制好飲食，下面就詳細的給朋友們介紹一些有效的瘦腿運動，希望這樣的方法能夠幫助更多的朋友成功瘦腿。

(一)、大腿前側

瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報於胸前)。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文

(二)、大腿後側

請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

(三)、大腿內側

瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。

瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。

上面的瘦腿動作也是可以在家來做的，也不許刻意的佔用時間，只有堅持練習這樣的動作，嚴格按照正確的要領鍛鍊的話，肯定能夠在最短的時間之內瘦腿的，如果能夠瘦腿的話，女孩子再也不會為自己的粗腿煩惱了，希望上面介紹的諸多瘦腿動作對大家都有用處。