如何運動可以瘦腿呢

現在很多女性都飽受著腿太胖的痛苦，尤其對於現在一些愛美的女性來講，腿胖對於她們來說更是一件特別痛苦的事情，很多女性朋友為了可以瘦腿，會去服用一些減肥藥物，但是很多朋友在服用減肥藥物後會出現很嚴重的副作用，對身體造成巨大的傷害，其實只要進行合理的鍛鍊也可以幫助我們達到瘦身的效果，所以今天就來教大家平時做什麼運動可以達到瘦腿的效果？

健身操一

1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次

健身操二

1、雙腿併攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重複15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉昇，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。

健身操三

1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向後傾斜，雙臂在後撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個動作，然後腳掌向前繃直，保持15秒，重複3次。

3、雙腿併攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放於身體兩側。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直於地面，用手指觸地，保持15秒，重複3次

以上給大家介紹的這三種瘦腿健身操大家學會了嗎，其實只要我們用心去學習很簡單都是可以學會的，雖然我們每個人都希望自己能有一雙美腿，不過瘦腿的前提一定要在保證健康的基礎上，因為在健康面前，一切都是不值一提的，所以我們在生活中一定要選擇科學的減肥方式來進行。