最有效美臀動作 倒立抬腿塑蜜桃臀

瘦臀運動就是通過疏通經絡，促進血液迴圈，加速新陳代謝，然後通過特定的美臀減肥動作實現翹臀的目的！推薦一個倒立抬腿美臀減肥動作，讓你擁有一個性感的蜜桃臀！

最有效美臀動作倒立抬腿塑蜜桃臀

倒立抬腿美臀減肥動作：

1、雙腿併攏，全身站直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨儘量後仰並下壓，腰背往上伸展，適度地開啟胸廓，手臂自然下垂。

2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來，上身注意不要放鬆弓背，儘量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地面。

3、然後一邊呼氣，一邊將上身繼續往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直襬高，令手臂、上身、左腿都練成直線，與地面成45度角，以這個姿勢保持10秒。

這個美臀減肥動作超簡單吧，每天堅持做兩次，堅持三週，翹臀自現哦！