運動減肥什麼時候效果好？

當大家選了運動作為減肥的方法之後，還是需要注意制定科學方案的，畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的，那麼運動減肥什麼時候效果好？在不同的時間段鍛鍊身體，得到的減肥效果自然是存在區別的，雖然白天和晚上都可以鍛鍊，但是相比之下晚上運動的瘦身作用會發揮的更好。

根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛鍊容易誘發疾病。

另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀態一下進入運動狀態，很多人難以適應，會產生超負荷情況。我自己就屬於這種情況，有時週末早上9點去慢跑，總覺的狀態沒有下午或晚上跑好，跑了半個鍾都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。

相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易適應運動狀態。另一方面，如果在飯後1小時進行鍛鍊，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最適合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。

其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

上文中對運動減肥什麼時候效果好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。減肥瘦身還是需要保持耐心的，只有在制定好方案之後持之以恆，每天堅持適當運動，並調理好生活起居，改善不良的生活習慣，才能逐漸的塑造一個更好的身材。