什麼時候運動減肥效果好？

雖然說運動是減肥的最佳方法，但是在不同的時間段鍛鍊身體，起到的減肥效果還是有所不同的，那麼什麼時候運動減肥效果好？一般來說人們會選擇在上午、下午或是晚上來運動，畢竟每個人的工作不同，時間安排也是有區別的，但是從科學的角度來分析，還是晚上運動比較好。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。

從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛鍊還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態。所以，運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說，晚上減肥鍛鍊人處於輕鬆環境中，這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛鍊。

上文中對什麼時候運動減肥效果好給出了明確的介紹，希望大家對此都能有一個正確的認識。晚上吃飯完後不要立刻運動，這樣會導致胃下垂，飯後可以適當的散散步，而且睡覺之前一個小時之內是不能劇烈運動的，這樣很容易妨礙正常的睡眠。