什麼時候做減肥運動好呢

女孩子都希望自己能夠減肥成功，看到別人的身材都非常的好看，自己也想擁有一個曼妙的身材，像模特一樣的身材能夠讓自己充滿自信，也會讓更多的男性朋友青睞，減肥運動的方式有很多，在做減肥運動的時候呢一定要選擇對時間問題，那麼什麼樣的時間最適合進行減肥運動呢，簡單的瞭解一下。

天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。

研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。

只有在最佳的時間之內進行減肥運動的話，才能夠起到很好的減肥效果的，如果選擇的時間不合理，那麼減肥效果也是不好的，生活中只有合理的利用健身運動時間，才能夠讓自己在有效的時間之內進行有效的健身運動，才能夠發揮很好的減肥健身功效的。