運動後這樣做讓你難瘦！

運動後這樣做讓你難瘦！

運動後這樣做讓你難瘦！

不少人都在努力健身實行減肥計劃，但運動過後的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來就將為大家介紹減少效果的運動後行為到底有哪些。

1、不攝取水份

只要運動流汗就會消耗體內水份，若不補充水分會使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機會，反正對身體增加負擔造成反效果。不補充水分的話，就算減輕體重了也是因為減少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜一場。因此只要確實補充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。

2、飲食不正常

減肥時很容易運動後持續進行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會使身體逐漸不健康，另外空腹也會累積壓力，對身心都沒有益處。運動後最好攝取均衡飲食，特別需要補充蛋白質才能讓身體增加肌肉。另外效率高的燃燒脂肪關鍵在於心跳數。難得做運動了，還是希望能獲得最大效益吧。

3、吃甜食

運動後脂肪會作為熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時間並不僅限於運動期間。運動完後脂肪也會持續燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據實驗顯示運動後會持續燃燒熱量1小時左右，而運動後如何讓脂肪能持續燃燒下去，對減肥來說是相當重要的。運動後攝取甜食會使糖份立刻成為熱量，最好避免。同時運動後身體會想要不斷攝取能量，因此會比平常吸收更多養份。