臀部瘦身 常練這兩組動作

前凸後翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一，如何打造性感翹臀呢？下面小編教大家2組瘦臀的動作。

第一組

1. 站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起;

2. 雙手抱在後腦勺處，目視前方;

3. 用右腳支撐身體，左腳向左上方抬起伸直;

4. 身體其他部位保持不動;

第二組

1. 右腳微微向前移動一點，左腳向後伸出，腳尖點地;

2. 身體前彎至與大腿成90°，雙手抱在頭後;

3. 上身抬起站直，左腳向後伸直抬起，儘可能抬高;

4. 在這個過程中，始終目視前方，雙手位置不變;