![常練太極的人 身體絕對逆天了！]( "常練太極的人 身體絕對逆天了！")
- 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。練太極能防高血壓嗎太極拳彈性運動對於防治高血壓有顯著影響...
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![白領延緩衰老常練養生功]( "白領延緩衰老常練養生功")
- 兩腳分開，與肩同寬，舌抵上顎，脣齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收...
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![臀部瘦身 常練這兩組動作]( "臀部瘦身 常練這兩組動作")
- 前凸後翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一，如何打造性感翹臀呢？下面小編教大家2組瘦臀的動作。第一組1.站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起;2.雙手抱在後腦勺處，目視前方;3.用右腳支撐身體，左腳向左上方抬...
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![老人常練腹式呼吸 增強肺部功能]( "老人常練腹式呼吸 增強肺部功能")
- 很多人到了晚年，因為肺部功能下降，呼吸就不能很暢通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺間質纖維化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意進行科學合理的呼吸訓練，來達到養生目的。腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運動鍛鍊方法，除了有助於增...
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![男人常練兩個動作最補身]( "男人常練兩個動作最補身")
- 下面小編就是給大家介紹兩個健身動作，不但能夠達到健身的效果，還能刺激男人的效能力增強，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。凱吉爾動作凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性...
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![常練“四梢”防衰老]( "常練“四梢”防衰老")
- 隨著生活中水平的提高，越來越多的人希望自己的可以永保青春，因為每個人都不希望看見自己的衰老，那您知道四梢延緩衰老是什麼方式嗎？您知道生活中如何抗衰老嗎？不知道沒關係，今天本站小編就為您介紹一下有關女人吃什麼抗衰老的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。四梢延緩衰老面對...
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![老人養生常練“種陽法”]( "老人養生常練“種陽法”")
- 人隨著年齡的增長，多或多或少會有精氣枯竭的感覺，堅持修煉陰蹺種陽之法，可填補歷年之虧損。種陽法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實腹的養生宗旨，故為老年人修煉之要法。陰蹺穴在兩陰之間，中醫又稱會陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、覆命關。因它是任督衝三脈...
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![常練4組美臀動作 練就極致翹臀]( "常練4組美臀動作 練就極致翹臀")
- 提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看著雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的身材和性感的翹臀哦！1、伏地蹬腿step1：兩手分開與肩同寬撐在地上，兩腿併攏跪在地上，背部保...
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![愛國詩人陸游能活到85歲高齡是因為常練氣功？]( "愛國詩人陸游能活到85歲高齡是因為常練氣功？")
- 陸游，是南宋時著名的愛國詩人，他的一生經歷顛簸坎坷，在重重逆境中能活到85歲高齡，甚至在其晚年時，還能耳聰目明。究其原因，主要是他做到樂觀豁達，善於養生。陸游很重視和堅持練氣功。陸游的不少詩句都寫下練功的方法，甚至是他練功場景的真實寫照，堅持不懈地鍛鍊，才使他夜能觀物，白髮...
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![詩人陸游能活到85歲高齡是因為常練氣功？]( "詩人陸游能活到85歲高齡是因為常練氣功？")
- 陸游，是南宋時著名的愛國詩人，他的一生經歷顛簸坎坷，在重重逆境中能活到85歲高齡，甚至在其晚年時，還能耳聰目明。究其原因，主要是他做到樂觀豁達，善於養生。陸游很重視和堅持練氣功。陸游的不少詩句都寫下練功的方法，甚至是他練功場景的真實寫照，堅持不懈地鍛鍊，才使他夜能觀物，白髮...
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![常練6步翹臀操 塑極致性感美臀]( "常練6步翹臀操 塑極致性感美臀")
- 對於上班族來說，屁股大和腰部贅肉多是完美身材的兩大致命的傷。想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小編為你準備的六步翹臀操，讓你六步就能擁有翹翹的美臀。常練6步翹臀操塑極致性感美臀翹...
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![常練7個翹臀動作 練就性感蜜桃臀]( "常練7個翹臀動作 練就性感蜜桃臀")
- 想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學起來吧。1、單腿下蹲站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳(見圖A)。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子(見圖B)，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。2、...
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![如果下面鬆弛怎麼恢復？常練3個動作能解決]( "如果下面鬆弛怎麼恢復？常練3個動作能解決")
- 不少新媽媽都關心這樣的問題——如果下面鬆弛怎麼恢復？因為一旦下面變鬆不但影響產後媽媽的健康，而且還會影響產後夫妻生活的和諧，新媽媽都想變回產前陰道緊緻，具體該怎麼做呢？常練3個動作能解決鬆弛問題，來學習學習吧~運動縮陰是一種安全又不花錢的縮陰方式，適用人群比較廣泛，長...
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![常練瘦腹瑜伽 刺激腸道預防小腹鼓脹]( "常練瘦腹瑜伽 刺激腸道預防小腹鼓脹")
- 腰腹部位容易囤積毒素，而毒素無法排出就易造成腹部肥胖，甚至還會引起便祕。怎樣有效瘦腰？網友分享三式瘦腹瑜伽體式，每天練習，及時排毒預防毒素垃圾囤積，同時促進腸道蠕動，避免便祕問題出現。另外，這精挑選出來的瑜伽體式又是相對比較簡單的，初學者都可以輕鬆完成。怎樣有效瘦腰，如...
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![常練有利於瘦身的瑜伽動作]( "常練有利於瘦身的瑜伽動作")
- 擁有性感身材是每個女生都期待的事情，尤其是現在進入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運動了，到底什麼樣的動作才能讓你的減肥繼續進行呢？下面就一起來看看吧！站立前屈式輕鬆減出小蠻腰雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下...
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![常練6個瘦腰動作 輕鬆塑小蠻腰]( "常練6個瘦腰動作 輕鬆塑小蠻腰")
- 每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美，取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？今天就來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。常練6個瘦腰動作輕鬆塑小蠻腰撐體動作首先面...
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![冬季腰部瘦身 常練這5組動作]( "冬季腰部瘦身 常練這5組動作")
- 冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，要多運動。趕緊你來看看這些冬季腰部減肥的運動方法吧。1.身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整...
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![常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你]( "常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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![太極拳養生好處多多 常練太極拳有助於老人延年益壽]( "太極拳養生好處多多 常練太極拳有助於老人延年益壽")
- 老人鍛鍊和運動，對身體的好處是很多的。老人做什麼運動對身體好呢？運動養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，它自古就是養生家們必須練習的，也是我們祖國的瑰寶，中醫太極拳可以調節氣血，提高免疫力，從而達到防病治病的功效，我們下面來介紹，練習太極拳的好處，希望大家看一看，了...
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![高效瘦手臂 常練這5組動作]( "高效瘦手臂 常練這5組動作")
- 完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那麼要如何瘦手臂呢？下面小編給大家介紹5組瘦手臂的動作，高效瘦手臂，幫你練出纖細美臂。手臂長粗的原因1.缺少運動生活中，大多數情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。...
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![常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見]( "常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見")
- 很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去，其實只要練習下面幾個動作，幫助有效甩掉手臂贅肉。想瘦臂就趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的...
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![冬季常練暖身功 祛寒健體好處多]( "冬季常練暖身功 祛寒健體好處多")
- 不知不覺間已經快到了臘月，各地的氣溫也都下降了許多。雖然年關將近，但是對於廣大的人民群眾來說，禦寒保暖仍然是冬天的首要任務。許多朋友應該有過這樣的經歷，只要一到了冬季，身體的一些部位如頭、手、腳等就會感到異常的寒冷。在醫學上把這種症狀叫做寒症，其主要的原因就是因...
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![常練四個小動作 腎虛遠離你]( "常練四個小動作 腎虛遠離你")
- 四個小動作腎虛遠離你一、每日做縮肛運動：全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。二、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。三、每日...
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![有氧運動 老人常練4個有氧運動保健康]( "有氧運動 老人常練4個有氧運動保健康")
- 每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年，但是老人總會遇到各種的健康問題，想要給老人一個健康的身體就要多多瞭解這些適合老人有氧運動常識！你們知道老人運動減肥需要注意哪些嗎，什麼樣的有氧運動是比較適合老人的呢？老人怎運動才安全健康？推薦幾個全身性有氧運動...
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![冬季運動減肥 常練這5組動作]( "冬季運動減肥 常練這5組動作")
- 冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，要多運動。感激你來看看這些冬季減肥的運動方法吧。1.向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到...
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生活科普幫
