飯後減肥的運動有哪些呢？

飯後不能立即進行劇烈的運動，因為這樣可能會導致腸胃不適，出現胃下垂、消化不良等疾病的。但是如果在飯後不運動的話，有的人有擔心會讓脂肪在身體中堆積，所以可以在飯後休息一段時間後，進行一些比較舒緩的動作，也是可以起到很好的減肥作用的。那麼，不妨就試一試下面的動作吧：

向前拍手

1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨儘量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。

3、然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手鬆開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。

左右拍手

1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓開啟並兩肩放鬆，雙臂自然垂下，從側面看，耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上，並垂直地面，臀部收緊不要後凸，保持姿勢3秒。

2、右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍，雙臂向左右屈肘，雙手扶著後腦勺，向後開啟胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒。

3、雙膝往前彎曲，臀部下沉，上身微微前傾，令上身、大腿、小腿兩兩成90度，雙臂伸直下襬，邊呼氣邊擺向左側擊掌，定住保持3秒後，恢復仰身的姿勢，再在右側擊掌。

這樣的動作比較的舒緩，不會為腸胃帶來不適的，但是進行了這樣的動作，也可以讓身體中的脂肪儘可能多的消耗，從而起到減肥的作用，但是要注意堅持做哦！不過這些動作也最好是在飯後二十分鐘後在進行，對身體的健康有利。