飯後哪些運動減肥呢

在酒足飯飽之後，人體非常容易堆積脂肪，加上現在是秋季長膘時節，一旦不注意保養的話，肚子上就會出現一圈圈贅肉，所以飯後運動是非常有效的減肥方法，飯後哪些運動減肥？想減肥的朋友在飯後不宜馬上坐下、睡覺，今天教大家幾招可以適合飯後減肥的運動，幫助大家成功減肥。

1第一種方法，就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。一定要輕輕地拍哦，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。畢竟是剛吃完飯，太用力，對胃不好。拍一會以後，可以握拳，再輕輕打。我就堅持每天飯後這樣做，覺得消化的特別快，肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。

2第二種方法，我覺得大家都是吃完飯後想看會電視，你可以站在地上看，邊看邊減肥，雙手交疊放在肚臍上，手心對著肚臍，吸一口氣把肚子收回來，然後你就雙手順時針一直揉，這種按摩方法也可以幫助你快速的消化，而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。所以一定要堅持。

3第三種方法，我覺得這個方法可以經常做，就算不是飯後也行，特別的方便，就是用手輕輕捏你自己的小肚子，我記得有位老中醫和我說過，肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題，就是脂肪堆積，所以想減肥的人，飯後捏捏肚子，平時也經常捏一會，讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失，堅持做下來。還怕沒有小蠻腰嗎？

飯後哪些運動減肥？如果你選擇了以上的幾個方法，在揉捏、拍打肚子的過程中，必須要注意力度，儘量溫和一點，在飯後通過一系列的活動之後，食物也得到了很好的新陳代謝，女性朋友更應該通過此方法來減肥，恢復苗條的曲線，完美的身材。