怎樣的運動強度適合男人減肥

現實生活中，肥胖的人越來越多，有很多男性也希望通過運動來減肥的。如果男性想要減肥，力量和有氧運動是同等重要的，有氧運動可有效去除多餘的脂肪，而力量運動幫你鍛鍊肌肉線條，下面給你推薦最適合男性減肥的六款減肥運動，可幫你快速達到瘦身目的哦。

1.臥推(臥舉)

做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

2.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

3.深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

4.有氧運動

類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液迴圈功能。血液迴圈順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

5.自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

6.排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。