運動減肥妙招有哪些？

我們每個人都希望自己有了好的身材，而且也用了很多種方法，但是效果卻不是那麼明顯，其實有時候並不是我們沒有毅力，往往最重要的是方法。減肥沒有捷徑可走，最有效的減肥方法別無其他只有運動。小編有幾個不錯的運動方法分享給大家，按照下面去做會對減肥有很大幫助哦。

1.快步走

快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。

2.騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織。

提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛鍊人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行。

以上兩個好方法，你記住了嗎，相信認真按照去做，甩肉是不會很困難的，大家平時運動還得注意有氧和無氧運動相結合，才是有效的。不能盲目去加大運動量，一口吃一個胖子，目標太大也不行，還會傷害到身體。