男瘦腿運動有什麼？

男性的身材不好還是很影響形象的，尤其是腿部的贅肉比較多時，就會顯得一個人很笨重。其實能夠起到瘦腿功效的方法有很多，通過運動的方式就能達到不錯的效果。不過也需要確保運動方法的正確性，而且還需要制定一個長期的運動規劃，才能見效，那麼男瘦腿運動有什麼？

1、轉身半蹲這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

5、腳尖繃直從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。

通過上面的介紹，大家對男瘦腿運動有什麼也都很清楚了。不過瘦腿不是一天兩天的事情，而且除了要注意正確鍛鍊身體外，還需要採用其他的方式輔助瘦腿，如調整飲食結構，不要吃熱量和糖分太高的食物，注意生活起居的調理等都很重要。