男人做什麼運動可以瘦腿呢

愛美之心人人有之。除了女性朋友以外很多男人也一樣自己可以瘦腿。我們都知道下半身是脂肪最容易堆積的部位，如果不及時消耗脂肪長時間堆積會形成贅肉。下面就為大家介紹一些男人做什麼運動可以瘦腿的方法，希望能對大家有所幫助。

一、男士應該多做有氧運動瘦腿

男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。

做法1、男士要多創造走路的機會

男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯

男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。

二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果

做法1、多抽出時間來散步

在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。

做法2、利用運動“燃燒情緒”

在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。

三、男人空中蹬自行車瘦腿

做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。

做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。

做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

男人瘦腿的運動有很多。一些簡單的體育運動如慢跑、高抬腿等都可以達到瘦腿的目的。以上就是為大家準備的幾種男人可以瘦腿的一些運動，但是在運動過程中一定要注意安全，要根據自己的實際情況選擇適合自己的的運動，這樣可以達到事半功倍的效果。