健身減肥四部曲

想減肥？很簡單！健身減肥就可以了.這種方法即不用花錢，也不用擔心有什麼副作用，更不會對人體造成傷害.可以說，運動減肥是最理想的瘦身方法！

針對運動減肥，專業人士提出了以下四個具體鍛鍊方案：

提膝運動減肥法

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面.收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米.保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲.然後將雙腳恢復原位，不斷重複.

舉球運動減肥法

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤.收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米.確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前.

蹬車運動減肥法

只是要您躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車.正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後.將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝.

手臂仰臥起坐

躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭.用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端.收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複.如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了.

以上這幾個就是健身減肥的基本方法，只要您能持之以恆的進行鍛鍊，肯定會取得理想效果.如果您想了解更多關於運動減肥的內容，請在本網站內進行諮詢.