四款減肥食療方讓你健康減肥

看到自己的體重已經飆升到200斤，心中是不是會莫名的發慌？所以減肥被很多人提上日程，但有的人想快速減肥，就會採取節食減肥，沒想到因為過度減肥對自己的身體健康卻造成影響。不過現在不用擔心了，吃也可以減肥了。下面我們就來看四款減肥食療方：

推薦四款減肥食療方

木耳魷魚湯

靚補食材：木耳、魷魚、黃瓜。

專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃之功效。

魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

茯苓豆腐

靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡蘿蔔、雞蛋。

專家點評：此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效，適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持，適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

粉紅蒟蒻絲

靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、小黃瓜、山楂、小蕃茄。

專家點評：此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。

山楂：有消食散結的功效。

瘦身藥膳豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、砂仁、蓮藕、銀杏。

配料：薑片、蔥段、鹽。

做法：1.豬肚洗淨，放入沸水中汆燙，撇去浮油。2.蓮藕洗淨，去皮切塊。3.將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時左右，加入精鹽調味即可。