爬樓梯減腹部嗎

有很多的人到了中年以後就會長出來啤酒肚的，這種情況大多數都是男性朋友們的，這樣的話就會讓整個人看起來特別的臃腫，所以就想要去減自己的腹部，但是腹部卻是脂肪最容易堆積的地方，稍有不慎就可能造成反彈，所以一定要堅持每天下班回家的時候不要乘坐電梯，儘量的去爬樓梯的。

爬樓梯生理作用

(1)提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液迴圈，防治冠心病。

(2)改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

(4)發展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏鬆症。

(5)提高膝關節部位軟組織的韌性，增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應加大膝關節面軟骨的磨損。

注意事項

(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的康復。

(2)上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。

(3)根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15釐米為宜，運動時間控制在5~10分鐘以內。

(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛鍊，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。

本文就是向大家詳細介紹了爬樓梯減腹部嗎，爬樓梯是大家每天都需要經歷的事情，但只要是細心觀察就會知道在爬樓梯以後會感覺到肌肉非常的緊繃，這就是在不斷的去消耗掉自己的脂肪，所以就能夠起到一個減肥的功效。