爬樓梯減屁股嗎

很多己經生育過的女性朋友表示在生產後屁股似乎有變大的跡象，再也不敢穿過於修身的裙子或者是緊身褲。想要減肥但是對於屁股位置的效果卻不明顯。其實有這樣的困擾是正常的，減肥需要具體瞭解是身體哪個位置所需要，然後才能針對性的進行減肥，那麼減屁股要怎樣減肥呢？爬樓梯能減屁股嗎？

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪，是可以減屁股的。

我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，如左圖所示，標紅的地方，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯時要注意每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時。

看過文章介紹之後，有屁股過大困擾的女性朋友可以按著文中介紹的爬樓梯正確方法進行減肥了。相信堅持一至兩個月就能明顯發現屁股肌肉變緊，從背後觀望可感覺到屁股面積有減小的跡象。有需要的朋友還在等待什麼呢，合理的利用時間去爬樓梯減肥吧。