打羽毛球可以減肥嗎？

經常會在街頭巷尾、公園裡、廣場上看到一些人在打羽毛球，由此可見，羽毛球是人們非常喜歡的一項運動。在打羽毛球的時候，因為人們要跟著球的落點而奔跑、跳躍，所以一場球打下來，許多人都會大汗淋漓，氣喘吁吁的。這樣劇烈的運動，如果能夠長期的堅持，是不是可以起到減肥的作用呢？

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

由此可見，堅持打羽毛球，是可以起到很好的減肥作用的。但是因為打羽毛球是一種比較劇烈的活動，所以想要採取這種方式進行減肥的人，還需要考慮自己身體的承受能力，患有嚴重的心臟病、高血壓的人更應該注意慎重考慮。