打羽毛球怎麼會屁股痛？打羽毛球的技巧

打羽毛球是一項深受大家喜歡的運動，可以說是一項老少皆宜的有氧運動了,人們都知道打羽毛球對身體有好處，但很多人在打完羽毛球后會覺得屁股痛。那麼打羽毛球怎麼會屁股痛？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打羽毛球怎麼會屁股痛

2、打羽毛球的技巧

3、打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球怎麼會屁股痛

屁股疼一般出現在新手和長時間不打球突然恢復打球兩種情況中。疼的現象是由於打球時下肢的運動幅度超過了平常的限度，肌肉慣性被打破，就像壓腿的人，天天壓腿部肌群有了慣性，不會覺得疼，但是第一次壓腿的人當夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就會明顯疼痛，這也是由於破壞了肌肉慣性，肌肉受到了超過平時最大限度的拉伸所致。

這種情況在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。其原因主要是肌肉的物理性損傷，代謝廢物對組織的毒性增加，以及肌肉的神經調節發生改變。

打羽毛球的技巧

1、跑米字步要訣

預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

2、正拍揮拍方式

長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

3、發短低球

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

4、發高遠球

發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

5、發球擊球法

一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

6、羽毛球持法

羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

7、握拍

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球是有利於減肥的，因為打羽毛球的過程中，會消耗身體的體力。身體各個部位都會得到鍛鍊，而且也有一定的燃燒脂肪、消耗脂肪的作用，所以就有利於體重的進一步下降。平時可以適當的經常打羽毛球，同時還是需要做好飲食方面的調理，不要經常吃油炸的食物。也要少吃熱量過高的食物，比如少吃肉類，多吃清淡的蔬菜和水果，這樣共同調理才有利於體重的下降。