經常打羽毛球能減肥的嗎？

羽毛球，大家都知道，是一種雙人甚至四人的一種競技專案，同時作為一種運動專案逐漸的被大家喜愛，不少人蔘加了羽毛球俱樂部，由於羽毛球這項運動屬於高消耗的體能運動，能夠鍛鍊的全是各個部位，因此也有不少人通過羽毛球來達成減肥的效果，那麼經常打羽毛球能夠減肥嗎？

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

以上就是小編為大家介紹的關於羽毛球是否能夠減肥的回答了，希望對於正在進行減肥又很迷茫的你有所幫助，這種通過運動的減肥方法屬於綠色減肥，不需要大量的金錢以及大把的時間，你可以當做是一種運動，不僅能夠達到減肥效果又可以鍛鍊身體，簡直是一舉兩得。