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打羽毛球能減肥不呢?

打羽毛球能減肥不呢?

運動,是鍛鍊身體的一種方式,有時候運動也是一種減肥的方式,打羽毛球這是我們很常做的一項運動,不僅簡單,而且不用花費太多的力氣等,但是打羽毛球能減肥嗎,其實小編覺得不管打羽毛可以減肥嗎,但是他是完全可以讓我們鍛鍊身體的,接下來讓小編為大家介紹打羽毛球能減肥不。

打羽毛球能減肥不呢?

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

打羽毛球是非常好玩的一種專案,打羽毛不僅可以鍛鍊我們的身體,也可以讓我們放鬆身心,但是在生活中我們也想通過打羽毛球來減肥,看了以上的有關於打羽毛球能減肥的相關問題,相信大家都瞭解了許多的知識了把,大家在生活中在空閒時間和朋友們約起來打羽毛球。

標籤: 羽毛球 減肥
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