跑步減肥減哪裡呢

你知道嗎？其實，跑步是很好的運動減肥方式，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。而且效果顯著，但是並不是隨便跑跑就行了，還要懂得最合適的跑步方式才行。那麼跑步減肥減哪裡呢？讓我們從以下文章內容瞭解一下吧。

一、每天小跑步就OK

一大步一大步地跑，雖然能鍛鍊肌肉，但容易讓肌肉疲勞，練出壯壯的小腿。這可不是美女想要的吧。所以每天小步跑就好啦。

二、注重跑步姿勢

跑步姿勢也是很重要的呦。讓全身的機頭緩和起來後，跑步效果就會提升。運動後的拉伸更能緩解肌肉，有效預防肌肉腿！跑前拉伸，肌肉更容易運動！能有效預防運動長肌肉！

三、每週跑3-4次，每次20分鐘以上。

脂肪開始燃燒是在跑步約15分鐘以後，所以跑步30-40分鐘效果最佳！沒時間的MM、不想運動的MM，不用強迫自己每天跑，一週2-3次都會有很好的效果。

跑步減肥減哪裡呢？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主，開始培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。要有耐心和恆心，堅持就是成功！