減肥的動作有哪些

減肥歷來是人們比較重視的問題，因為人們的身體越來越肥胖，幾乎到了影響生活的地步了，減肥是解決肥胖的唯一方法，但是減肥並不是那麼容易的事情，減肥的方法也比較多，有激進方法，有延緩方法，而最被人們所採用還是鍛鍊減肥，其中減肥的動作是非常重要的，下面就來看看講解吧。

身體放鬆躺在地面上，雙腳併攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上抬起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上抬起，頭部隨著手腳向上抬起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然後放鬆你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。

雙腳併攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手抬起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

身體保持抬起30度角不變，雙腳也伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然後伸直右腳，彎曲左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。吸氣，伸直雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持抬起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。

減肥的動作比較多，人們在生活中可以運用一些減肥 的動作來達到減肥的目的，而且減肥是一個需要堅持的長期過程，因此，人們在生活中應該注意飲食的控制，防止肥胖的發生，並且積極進行鍛鍊活動，增強身體的基本素質。