晚上減肥的動作有哪些

其實，減肥在一天中也是有減肥的最佳時間段的，而通常情況下，晚上是人們選擇減肥出現效果最好的一個時間段，尤其是在睡前，減肥的效果更是十分顯著，因此，學習並掌握晚上睡覺前可做的減肥動作，對於人們順利減肥其實是有很大的幫助的。

睡前小運動減肥一：側臥抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。

動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。

睡前小運動減肥二： 手膝舉腿，這個動作比較有難度。開始可以放慢動作

動作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。

睡前小運動減肥三：仰臥舉臀，其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！

動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。

睡前小運動減肥四： 俯臥抬肩，這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。

動作：俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。

晚上減肥的動作有哪些呢？從上文介紹可知，文中為大家是介紹了四種晚上睡前可做的減肥動作的，而關於這些動作的具體做法文中也已經詳細的進行得了介紹，需要提醒大家的是，晚上減肥雖然效果較為顯著，但是，其也是需要大家進行堅持的。