最簡單的腹部減肥運動

腹部很容易堆積肥肉，而且這些部位在很多人看來，減肥成功是比較困難的一件事情，所以下面我們就來為大傢俱體介紹一下，針對腹部肥肉的一些有效減肥方法，只要方法正確了，才會讓自己的減肥變得更加輕鬆簡單一些，但是最主要的也要提醒自己注意堅持這些方法。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

因為上述介紹的這些方法，其實是建立在運動的基礎之上，所以希望通過上述的這些內容瞭解之後，每個減肥的朋友們都能夠認識到這一點，不管用哪一種減肥方法減肥都應該有堅持的毅力和勇氣，因為很多時候半途而廢的減肥，是沒有任何效果的。