最好的腹部減肥運動有哪些

很多人由於長時間的久坐缺乏運動的話，那麼腹部就容易堆積比較多的肥肉，而這樣就會直接的影響到自己的身材，所以對這些部位的一些減肥方法大家也要了解，那麼哪一種方法，有效地幫助自己瘦腹減肥呢？下面我們就為大傢俱體來推薦一下，有效的瘦腹減肥運動吧。

第一名：“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

10個最有效的收腹減肥運動，快速甩掉腰腹部贅肉

第二名：“船長的座椅”運動

站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

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第三名：健身球上的屈曲運動

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。

因為通過運動的方式，自然達到的減肥瘦身功效就更好一些，所以每個人想要減肥的話，都應該更加了解這些常識以及技巧，而不是說盲目的使用一些減肥產品或者藥物，很可能會給自己的身體健康造成一些不良的形影響和傷害。