一般跳繩減肥會長肌肉麼

跳繩減肥是一種非常不錯的有氧健身運動，跳繩減肥可以有效地幫助我們促進骨骼發育，尤其是一些青少年朋友們，用跳繩減肥這種方法對於我們一身會產生一系列的好處，可以有效地幫助我們塑造一個完美的身材，還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，很多人對於跳繩減肥會長肌肉麼呢還不是很瞭解。

1.跳繩減肥不會長肌肉.每天在一個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一小時為宜，少不起作用，多傷身體。開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。

一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鐘，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看錶，到一小時，就停下回家。

最好事先做做熱身運動，活動活動全身的關節，避免受到損傷。

瘦身是沒問題的。我見過一個人，每天做跳繩，人非常的瘦，腿、腰，可細了。身上沒有什麼多餘的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。

要想迅速減肥，從思想觀念上，就不對。你想呀，肥是一下就增上去的麼？吃減肥藥，迅速降體重，減得是水分，脂肪沒有減，相反，人體缺水，會導致疾病的發生。

2.跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

跳繩減肥會長肌肉麼還需要依據我們每個人的身體素質來確定，同時掌握一些科學的跳繩方法也可以有效的避免出現類似的問題，跳繩的時間不要太長，每天儘量堅持，少跳一些很好的減肥效果，多吃一些蔬菜和水果也非常有好處。