跳繩減肥到底長肌肉嗎

練就一身結實的肌肉相信是，很多男性的渴望但是我們都知道對於女性朋友而言當然是不希望自己身體，肌肉過於結實了因為這樣會讓自己看起來太過的男性化，所以一般在運動這件事情上很多的女性會選擇跳繩，但是你有了解過跳繩的話是否也會讓自己長肌肉的嗎？現在我們為大家來介紹一下。

如果你跳完後不做一些拉伸運動的話，會長肌肉的哦，你可以用雙手握成拳頭 拍打小腿 每個小腿3到5分鐘 這樣就能防止在跑步和跳繩之後 腿不變粗！我在試！ 還有哦，從別的地方看來的我也在這樣做：人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。

雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

一般來說，跳繩是不會讓身體肌肉結實的，但是有的時候如果，你跳完繩沒有注重一些拉伸以及腿部按摩，那麼這些部位就可能會形成肌肉，所以女性朋友對這些跳繩運動問題，就應該注意瞭解，前提是如果自己不想長肌肉的話。