瘦腿的簡單運動有哪些

每個女生都希望擁有迷人和性感的腿型，這是很多女生都希望的，不僅穿褲子好看，而且也給他們增添了幾分自信，夏天的時候，腿型外露，纖細的大腿讓很多人都十分羨慕，冬天的時候，不再因為腿粗而不敢穿厚褲子，因此，能夠擁有瘦瘦的腿部是很多女性夢寐以求的事情，那麼，想要擁有性感的腿部可以做哪些簡單的運動呢？

仰臥腳蹬腿式

1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。

2：慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

俯臥撐式

俯臥，雙腳併攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

仰臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，儘量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

坐姿單盤腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿，左膝蓋儘量壓低，換到另一邊重複做。

勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後開啟，眼睛目視前方。

站姿單抬腿

站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後開啟，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。

根據以上的介紹我們知道，想要擁有一雙性感的美腿不僅需要運動，而且還需要保持，必須用以上的方法天天練習，否則就會前功盡棄的，因此，想要有性感的大腿就要有堅持下來的毅力和恆心，堅持就一定會有收穫，一定會成功。