簡單小運動 夏日美腿瘦出來
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第一種是踮腳尖法
踮腳尖是最簡單的幫助減掉小象腿的遠動方法。踮腳尖的運動量不大,動作也很簡單,而且可以隨時隨地練習,最適合久坐的白領和學生,可以很好地塑造小腿線條,緊縮小腿肌肉,甩掉小象腿。
具體做法是:自然站立,慢慢將腳後跟踮起,讓腿部的力量都集中在腳尖,保持這個姿勢10秒,然後放下,再踮起停留10秒,重複這個動作10次。當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸,而且會有點痠痛。如果你是坐著練習,還可以把腳尖儘量翹起,將力量放在腳跟上,同樣停留10秒,重複這個動作10次,這樣同樣能緊實小腿。
第二種是高抬腿法
高抬腿法比較適合美眉們在家裡練習,不需要消耗太多的時間和熱量,還可以一邊看電視一邊練習。
具體做法是:站立,雙手叉腰,輪流抬起雙腿,抬高到身體能承受的最大限度,控制好速度,不能太快。高抬腿可以迅速消減大腿多餘的脂肪,平復鬆弛的大腿肌肉,讓腿部線條看起來更加優雅。
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