什麼健身運動最減肥呢

很多的男士健身是為了追求一個完美而又性感的身材，而且健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康。隨著健身的熱潮越來越多的女士也加入了健身行列，她們的就如幾乎都是為了一個目的就是減肥。那麼哪些運動是對於減肥最有效的運動呢？下面我就來說一下吧。

1、扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動專案。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰、腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

2、跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

3、有氧搏擊

有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯絡起來。kick boxing最早由紐西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳 道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。

4、爬山

爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身專案。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛鍊了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。

5、跑步

跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少！

以上就是我介紹的一些很適合減肥的運動方式，當然通過運動減肥最為主要的還是堅持。不過在這裡，我還是要友情的提醒大家一句，那就是在健身的時候還是需要注意身體的營養補給，當然有條件的可以根據需要找專門的健身教練，針對你的實際情況為你專門的制定一套方案出來。只有這樣才能夠達到你想要的減肥瘦身的效果。祝您成功。