運動減肥健身都有什麼呢？

減肥永遠是女生之間的話題，在各路健身女神層出不窮的當今，減肥逐漸和運動掛鉤，但是不是每一個運動的人都可以順利的減肥成功的，大部分通過運動減肥的人反而越長越胖，那麼怎樣才能通過運動順利把體重減下來呢？其實今天我們就來討論一下運動減肥健康的感念，教你怎麼通過運動健康的把體重減下來。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

運動減肥貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神。運動前後一杯水。早晨或者傍晚運動前，先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運動開始，至到大幅劇烈運動，滿身出汗為止。運動後休息半小時，再喝一杯白開水。運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

這就是為什麼大部分通過運動減肥反而越減越胖的原因了，因為他們沒有一個正確的運動減肥方法，所以運動的方法不正確，造成反彈，體重總是居高不下。正確的運動方式能使你健康的減肥，快速的減下體重，擁有一個完美的身材。