懶人怎樣才能不運動減肥

生活中並不缺乏懶人，但是，懶人也有自己的減肥夢。一般來說，減肥這個過程只能依靠運動完成，不過，這對懶人來說根本就是不可能完成的，那麼，有沒有專門為懶人設計的減肥方法，能夠不通過運動完成？懶人減肥方式當然有，具體如下所示：

1、吃飯時先喝湯

吃飯時順序最好是先喝湯再吃飯菜，這樣比較符合健康理念，而且能減肥。現在這是非常流行的減少攝取熱量的減肥瘦身技巧。按照這樣的吃飯順序，不但不容易感到餓，還能減少吃零食的慾望。

2、一日三餐

或許有人會懷疑，如果一天能省去一餐飯不就減少了熱量的攝入了嗎？但是這個純粹是想當然的想法。營養學家告訴我們用餐時間間隔過長的話，大腦會積蓄能量至下一餐，也就是說，這頓飯你不吃，下頓飯你會吃得更多。

3、吃飯時“磨磨蹭蹭”

吃飯切記不可以太快，如果太快你會吃下更多的食物。所以最好是把吃飯時間延長到20分鐘左右。大腦需要20分鐘的時間才能告訴自己吃飽了。專家建議用餐時間最好控制在20分鐘以上。另外，吃飯過快的人容易出現胃腸問題。

4、飯後刷牙

正餐後馬上刷牙這樣做可以消除饞嘴的不良習慣。或者是意識到自己吃多了馬上去刷個牙，口中清爽的感覺會讓人不願意去吃零食破壞它。如果是平時愛吃甜食的人，可以選擇水果味牙膏，讓口中的甜味向大腦傳遞飽腹的資訊。

雖然懶人們不想通過運動來減肥，但是他們可以通過其他方法減肥，這個方法是通過改變飲食完成的，而且它不是大家想象中的節食減肥。因此，懶人們大可放心，不用少吃，也不用刻意不吃，也能減下身體上的贅肉，實現自己的減肥夢。