在晚上做運動可以減肥嗎？

不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎？現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛鍊的，只有晚上休息時間才能抽出空來鍛鍊身體。其實選擇在晚上鍛鍊還是很不錯的，不管是從外界環境的角度來分析，還是從個人的生理結構來分析，晚上減肥都能達到最好的效果。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛鍊)。

從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利於減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛鍊還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態。所以，運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說，晚上減肥鍛鍊人處於輕鬆環境中，這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛鍊。

上文中對晚上做運動可以減肥嗎給出了明確的答覆，希望對大家有所幫助。其實不管在什麼時間段，只要自己有時間就要改善生活習慣，也要堅持鍛鍊，時間長了就能有意想不到的收穫了，千萬不要急於求成，更不能過度的給自己增加運動量。