走路會減肥的嗎

現在的社會基本上每個人都有自己的工作，每天的壓力也都很大，所以說很少有自己的時間去正規的健身房去鍛鍊，所以總想著在上下班是時候可以多點運動，這樣也能保持好自己的體型，而且也不會浪費很多的時間，所以走路就成了很好的選擇，那麼走路會減肥嗎？下面我們就具體的來看看這個問題吧！

1.每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2.將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

3.後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

5.平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。假定所有參與的人執行強度較大的運動，則下燃燒更多脂肪：每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。

以上介紹了一些關於走路會減肥嗎的知識，我們知道了正確的走路方式也是可以減肥的，而且療效也是不錯的，但是想要減肥得到很好的效果的話，單單只是靠著走路也是不行的，也是需要在飲食上面多加註意營養的均衡，不能亂吃東西。